核心提示:肌肉本身是我们身体重要组成部分,和脂肪一样,都有保护身体健康的作用,不管是肌肉过多还是脂肪过多,其实都会影响到我们整体身材。现如今大家对健身运动都非常感兴趣,尤其是男性希望通过运动,健身使身体肌肉更发达,这样更能凸显个人魅力,其实大家想要增加身体肌肉力量的话,至少要先知道,身体由哪些机构组成?想锻炼到哪个部分肌肉?需要做到哪些事情,这样才能提高锻炼肌肉的效果,那么小腿肌肉有哪些?

肌肉本身是我们身体重要组成部分,和脂肪一样,都有保护身体健康的作用,不管是肌肉过多还是脂肪过多,其实都会影响到我们整体身材。现如今大家对健身运动都非常感兴趣,尤其是男性希望通过运动,健身使身体肌肉更发达,这样更能凸显个人魅力,其实大家想要增加身体肌肉力量的话,至少要先知道,身体由哪些机构组成?想锻炼到哪个部分肌肉?需要做到哪些事情,这样才能提高锻炼肌肉的效果,那么小腿肌肉有哪些?

小腿指腿部膝关节到踝关节这一段,是由外侧肌群、腓浅神经组成,肌肉包括小腿前群肌、第三腓骨肌、外侧肌群等构成,包括还有胫前动脉、静脉、腓深神经等。小腿肌肉能对人们在运动时提供极大帮助,在运动同时也能使小腿部肌肉越来越发达,从而达到提高新陈代谢,消耗更多热量的作用。尤其在完成登山、举重、投掷类运动时,小腿部的肌肉起到重要作用。

想锻炼腿部肌肉群,主要以练习小腿后侧肌肉群为主,这个部位又有浅层腓肠肌、比目鱼肌,它的腱性部从头再来又能细分成跟腱,可见小小的小腿部位就由多块肌肉部分组成。若再深层区分的话,还有趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌,这些肌肉都是用来支配踝关节的跖曲也脚趾活动。像腿部外侧排骨长肌与排骨短肌,则主要使用于脚步,能支配脚部完成一系列动作。

可见我们身体任何活动是不能缺乏肌肉支持,肌肉发达能保证身体更灵活性。通过了解小腿肌肉有哪些,可以更具有针对性进行肌肉练习。如果想锻炼到腿部的腓肠肌与比目鱼肌的话,不过尝试练习骑驴式提锺这个动作,在练习时只要竭尽全力提锺到最高处,稍稍停留几秒,能增加锻炼作用力,保证锻炼效果。还有很多其它锻炼方式,可多咨询专业教练,具有针对性练习效果会更好。

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