站姿提踵的目标肌肉就是小腿部位的三头肌,与大腿相比小腿的训练就没有那么常见了。但是小腿的训练也是必不可少的,需要均衡的训练而不是只练身体的某一个部位从而忽视掉其他部位,这样练出来的身体优势与缺陷是并存的!

身置:双脚分开与髋同宽前脚掌踩于踏板,将器械板置于肩部,腹部收紧、腰背部挺直、保持挺胸。

动作过程:吸气准备,呼气小腿发力将器械向上举至最高点保持一秒,吸气小腿控制身体还原至起始位置。

yabocom

Learn More

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注