腓肠肌位于小腿后面的表层,呈梭子型,有内侧及外侧两个头,起于股骨踝的背面,下行后与比目鱼肌并合成跟腱止于根骨。

腓肠肌最主要的功能是协助比目鱼肌做脚掌屈曲及踮脚尖的动作,并协助大腿肌肉做膝盖弯曲的动作。

走路时当脚后跟蹬起时可以弯曲膝盖,让身体向前,和腘绳肌一样如果腓肠肌僵紧则会限制膝关节的伸展。

我们都想拥有一条又长又细的小腿,而腓肠肌很发达的话,会显得小腿又粗又壮而且还短。

图中佟丽娅和奚梦瑶真的是属于腿精了,小腿又细又长,但是谢娜和吴昕的小腿来说就相对的要粗一点,尤其是吴昕,很明显就是小腿的腓肠肌过于发达。

如果它的肌力失衡的话,一般会引起膝盖后侧腘窝的疼痛和反射到足底的疼痛(见下图)。

六、瑜伽坐立前屈也是非常推荐的一个体式,注意脚后跟一定要向远蹬,同时收紧股四头肌,感受腓肠肌的拉伸,如果上半身很难下去,则说明小腿后侧和大腿后侧较为紧张。

僵紧的腓肠肌还会引起小腿抽筋的症状,小腿有浮肿肿胀,则说明下肢循环不好,需要练习肌肉力量加强新陈代谢,增强腿部循环。

所以如果单独去拉伸比目鱼肌的话则需要去弯曲小腿进行拉伸,这样的话则会让腿显得更加细长。

好啦,今天的分享就到这里了,祝大家吃好睡好心情好,您的点赞和转发会点亮我心中的一颗星~

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